Sophrologie
ORIGINES ET DEFINITION
Créée en 1960 par le Dr Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre, la sophrologie, du grec : " SOS (harmonie), PHREN (esprit) et LOGOS
(étude) est définie comme la " science de la sérénité de l'esprit ". Elle est à la fois une méthode scientifique reposant sur des bases précises et une thérapie corporelle puisqu'elle libère en
douceur tensions et blocages divers.
Synthétisant différents exercices et techniques basés sur la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation mentale, elle harmonise corps et psychisme afin d'accéder à un état de
bien-être global.
INDICATIONS
Les principales indications de la sophrologie sont généralement d'ordre thérapeutique, mais aussi prophylactiques et pédagogiques.
Indications thérapeutiques :
Fatigue, insomnie, migraines, confiance en soi, anxiété, tics, phobies, dépression, troubles fonctionnels et psychiques, deuils, stress post-traumatique, burn-out, problèmes digestifs, asthme, tabagisme, problèmes de poids, anorexie, boulimie, traitement de la douleur, bégaiement, énurésie ...
Indications prophylactiques :
gestion du stress, prévention des maladies fonctionnelles...
Indications pédagogiques :
Préparation aux examens, aux compétitions sportives, aux interventions chirurgicales, à la maternité...
Il est indispensable de rappeler que la sophrologie ne se substitue à aucune médecine conventionnelle et ne dispense en aucune façon un patient de procéder
aux examens, bilans et diagnostics complémentaires demandés par son médecin.
OBJECTIFS
La sophrologie représente aujourd'hui un complément thérapeutique à part entière qui permet par des techniques aussi bien dynamiques que statiques:
- De se détendre
- D'augmenter l'ancrage dans le corps
- De mieux se connaître
- De mieux gérer et maîtriser les émotions, le stress, la confiance en soi
- D'anticiper positivement des situations à venir: examens, interventions chirurgicales, compétitions
sportives, grossesse, accouchement...
- D'utiliser les pouvoirs de notre imagination
- D'activer de manière autonome les ressources internes et externes
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Sophrothérapie
La sophrothérapie associe au travail sophrologique la dimension psychothérapeutique. Principalement axée sur l’écoute du corps, elle vise à établir une juste harmonie entre les perceptions corporelles et mentales (respiration, sensations, émotions, images, pensées).
La sophrothérapie utilise des états de modification de la conscience pour avoir accès aux ressources positives profondes et souvent inconscientes.
Elle permet de faire des liens entre le vécu présent et l’histoire personnelle afin d’aller vers la compréhension puis une acceptation et une meilleure intégration des différentes informations qui structurent la conscience.
La sophrothérapie implique la participation active du patient en fonction de ses capacités du moment.
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Hypnose
L'hypnose humaniste est une forme d'hypnose qui vise à augmenter la conscience de soi plutôt qu'à induire un état de transe.
Contrairement à l'hypnose classique, elle implique une participation active de la personne, en la guidant pour accéder à ses ressources intérieures et favoriser un processus de guérison.
Elle est souvent utilisée pour renforcer l'autonomie, apporter des changements positifs et améliorer le bien-être global.
Désensibilisation des traumatismes par les mouvements oculaires
Cette méthode est une thérapie émotionnelle inspirée librement de plusieurs techniques, notamment de l'EMDR, de la PNL, de l'Hypnose...
Elle permet de libérer les traumatismes, les chocs et blocages émotionnels, certaines phobies et anxiétés sociales, les émotions difficiles récurrentes.
Elle amène le cerveau et le corps à "digérer" l'élément traumatique ou l'émotion non intégrée.
Nos chocs émotionnels et traumatismes peuvent être comparés à des éléments, affaires ou objets mal rangés, qui traînent dans un couloir, et sur lesquelles nous trébuchons quotidiennement en traversant ce couloir.
L'objectif de cette thérapie est de ranger ces éléments, affaires ou objets à leur place, sans les nier, mais en n'étant plus dérangé par leur présence à un endroit inapproprié.
L'idée n'est pas d'effacer le souvenir, mais de le débarrasser de la plupart de ses charges émotionnelles non-intégrées.
Sophro-méditation /Yin Yoga
La Sophro-Méditation est une pratique combinant la sophrologie et la méditation, visant à atteindre un état de relaxation profonde et de pleine conscience à travers des exercices de respiration, de visualisation et de détente corporel
le. Elle aide à gérer le stress et à renforcer le bien-être mental et physique.
Le Yin Yoga est un style de yoga doux.
Les postures sont maintenues pendant plusieurs minutes pour étirer profondément les tissus conjonctifs et libérer les tensions.
Axé sur la détente et l’immobilité, il favorise la flexibilité, calme l’esprit, et stimule l’énergie vitale dans le corps.